感恩节 | 除了吃火鸡,还可以试着把感恩当做生活方式!比如先做到这些……

佚名 2017-11-23 14:17:48 资讯

感恩节:除了吃火鸡,也不能忘了感恩哦

感恩节(ThanksgivingDay)是美国人民独创的一个古老节日,也是美国人合家欢聚的节日。据媒体报道,美国总统唐纳德·特朗普21日遵照白宫节日传统,在感恩节前赦免了两只火,使它们免于成为人们感恩节的盘中餐。

感恩节,火鸡,生活方式-9

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在中国,虽然吃火鸡并没有形成潮流,但是这一天的精髓——“感恩”还是很有必要的。

每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁

美国有心理学家宣布:“感恩心理有助身心健康?!泵拦趴舜笱镄睦硌Ъ叶爬姿嘉置芙淌诩潭な?,感恩心理,不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩,还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩,也不论是用说的、写的,或者默默的、自言自语的等方式,都可明显有助身心两方面的健康,尤其能减轻抑郁症状。

因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情,都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质,让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用,能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力,进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态,不仅有利于增强人体免疫功能,还能刺激病体更快康复。

俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究,发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者,其抑郁症状会明显减轻,康复时间也有所缩短。

如今在每年的感恩节上,美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”,或“今天就开始感恩”等活动,参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称:“感恩是一剂良药,对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源,对身心两方面都能施以巨大的热量?!?

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感恩自己要有更健康的身体

一般来说,只有当身体的某个脏器、部位生病了,我们才会觉得它特别重要。而当我们健康的时候,可曾想到这些脏器、躯干在夜以继日地为我们工作着?我们应该感谢身体对我们的帮助,而不是强求它百分之百、无瑕疵地运转。

因此,我们的身体需要心的感谢,而这份感谢也是可以转化为“实质性”的健康的。每天睡前不妨做个心理小练习,和身体说说话,有助身心安泰。

首先,找个最舒服的姿势躺在床上,放松身体。然后用自己的语言,对身体的每个部分说一句感谢的话,比如:对心脏:“谢谢你每天24小时不间断的工作,我要睡觉了,你还要工作呢,非常感谢?!倍约怪骸靶恍荒忝刻熘С抛盼业纳硖?,因为是久坐的工作方式,辛苦你了,今夜你就好好休息吧”等等。而对于生病的部位,应该进行特别的感谢,感谢它的“付出”和“带病工作”,要请它多“休息”。(本文参考资料:健康时报网:《感恩节:每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁》)

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感恩节:把感恩当做生活方式!可以先做这三样

11月第四个星期四是“感恩节”,也就是今天!感恩节(ThanksgivingDay)是美国人民独创的一个古老节日,也是美国人合家欢聚的节日。除了美国、加拿大,世界上还有埃及、希腊等国家有自己独特的感恩节,中国也有学者倡议设立“中华感恩节”,以弘扬传统文化。

感恩的好处——

感恩让人享受生活

人活着总要面对各种困难,只是每个人面对的困难不同罢了。无论你遇到了什么,都要清醒:作为生命来到这个世上,你只有一次。你的存在已经是奇迹,是上天给了你来世的机会!所以你要珍惜,要感恩!

干渴的人,一杯白开水,是他全部的幸福。对于死而复生的人,醒来的一刻,看见阳光就心怀感恩。所以快乐是什么?快乐就是知道了为什么要感恩。

感恩是一种生活态度

?;掣卸髦?,是现代人应有的一种健康的心态,它会使人的身心更好地适应社会。一个人心存“感恩”,生活便少了一份报怨,多了一份珍惜;当一个社会经常说“感恩”时,世界便少了些歧视,多了一份和谐。

感恩是一种生活态度:它是一种知足,一种珍惜,一种前进。用感恩的心态去做事,用爱心去做人,一生都会快乐相随!

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感恩的做法——

列一张感恩清单

心理学家说:“列一张感恩的清单,从此开始,它会改变你的能量。在你没有这样做之前,你的思想集中在你所没有的东西上,你就会抱怨?!?

为自己列一张感恩清单,让我们在渐渐平淡麻木的日子里,发现生活原本是如此丰厚而富有,也就觉得所谓的压力都是那么渺小和微不足道。

每天感恩10分钟

美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授证实,感恩心理无论哪种,都能减轻抑郁症状。感恩心理而产生的感激、满足等积极心情,可以促进脑部加速释放出让人“愉悦”的化学物质。

俄亥俄州州立大学的研究者对100余名不同程度抑郁症的大学生进行研究发现,每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者,抑郁症状会明显减轻,康复时间缩短。

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感恩的关键在于有回报意识

回报,就是对哺育、培养、教导、指引、帮助、支持乃至救护自己的人心存感激,并通过自己十倍、百倍的付出,用实际行动予以报答。感恩,说明一个人对自己与他人和社会的关系有着正确的认识;报恩,则是在这种正确认识之下产生的一种责任感。在感恩的空气中,人们对许多事情都可以平心静气;在感恩的空气中,人们可以认真、务实地从最细小的一件事做起。

“感恩”是学会做人的起点和支点,是尊重的基础;“感恩”是一种处世哲学,是生活中的大智慧;“感恩”是一种生活态度,是一种良好品德;“感恩”是一个人不可磨灭的良知,也是现代社会成功人士健康性格的表现;“感恩”是一种美好的感情,是一种善于发现美并欣赏美的道德情操。让我们带着感恩之心在人生道路上努力进??!成功、幸福就会永远伴随着我们!

参考资料

①健康时报2008-10-30《感恩让人享受生活》 ②健康时报2007-09-17《感恩是一种生活态度》 ③健康时报2007-12-03《列一张感恩清单》 ④健康时报2006-06-05《带着“感恩”上路》 ⑤健康时报2012-05-17《每天感恩10分钟减轻抑郁》

来源:健康时报网 原标题:①感恩节:除了吃火鸡,也不能忘了感恩哦 ②感恩节:把感恩当做生活方式!可以先做这三样
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